เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ 4 วิธีในการแก้ปัญหาความจำหลงๆลืมๆ

4 วิธีในการแก้ปัญหาความจำหลงๆลืมๆ : เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ

ด้วยวัยที่เพิ่มขึ้นบางครั้งอาจทำให้เริ่มหลงๆลืมๆไปบ้าง ปัญหานี้บรรเทาได้ด้วยเทคนิค 4ข้อ เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพนี้เพื่อสำหรับในวัยที่กำลังทำงานก็ดี ที่จะไม่ลืมส่งงาน ลืมนู่นลืมนี่ หรือจะเป็นวัยเรียนของน้องๆก็ได้นะคะ เวลาทำข้อสอบและต้องใช้ความจำซะส่วนใหญ่ นี่เป็นเกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพในการช่วยจำ ที่ดิฉันอยากจะเอามานำเสนอให้ท่านผู้อ่านได้ลองนำเอาไปใช้ดูค่ะ เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ^^

วิธีแรกโฟกัสสายตา โดยวิธีการคือ ให้ฝึกนั่งจ้องวัตถุ หรือ เหตุการณ์ตรงหน้า จดจำรายละเอียดให้มากที่สุด นานประมาณ 3 นาที จากนั้น ละสายตา แล้ววาดสิ่งที่เห็นบนกระดาษ เมื่อเสร็จตรวจดูว่ามีสิ่งใดตกหล่นไปหรือไม่ ฝึกสม่ำเสมอจะช่วยพัฒนาความจำระยะสั้น บริหารสมอง และเสริมประสิทธิภาพความจำด้านสายตา เช่น เอาสิ่งของมาซัก10ชิ้น แล้วห่อผ้าไว้ แล้วเปิดออกมาซัก10 วินาที แล้วก้อพูดหรือเขียนออกมา เป็นการฝึกความจำได้อีกวิธีนึงเลยค่ะ

วิธีที่ 2 วิธีต่อมา รับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องความจำ แนะนำให้เป็นอาหารที่อุดมวิตามินซี, อี และเบต้าแคโรทีน โดยเฉพาะส้ม องุ่น เบอร์รี ผักสีเขียว ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เซลล์สมองเสื่อม ทั้งนี้ ผลวิจัยในต่างประเทศพบว่า ผู้บริโภควิตามินซีสูง มีผลการทดสอบด้านสมาธิ ความจำ และการคำนวณดีที่สุดด้วยค่ะ

ตามด้วยวิธีที่ 3 การทำกิจกรรมที่ช่วยให้เรามีทักษะใหม่ๆอยู่เสมอ เช่นกิจกรรมที่ท้าทายความคิด เมื่ออายุเริ่มเข้าเลขสาม สมองจะเริ่มทำงานช้าลง ดังนั้น ควรหางานอดิเรกยามว่างที่สนุกสนานทำ เช่น เต้นแทงโก้ เรียนภาษาใหม่ ต่อจิ๊กซอว์ เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ เล่นปิงปอง เป็นต้น ช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ของสมอง และความจำได้ดี แต่อย่าพยายามไปหากิจกรรมอะไรที่ทำแล้วให้เครียดมากกว่านี้นะคะ เดี๋ยวมันจะไปกันใหญ่ค่ะ

วิธีสุดท้าย คือการนอนหลับพักผ่อนให้ เพียงพอ และกินอาหารให้ครย 5 หมู่ค่ะ เวลาในการนอนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้ และความจำ และทารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสมองนะคะ ขอบคุณค่ะ



ที่มา : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

อาหารที่ทำให้ขาใหญ่ (โดยไม่รู้ตัว) : สุขภาพ อาหาร

 

 

                 ถ้าให้พูดถึงเรื่อง สุขภาพ อาหารการกินของคุณผู้หญิงแล้วหล่ะก็ คงไม่แคล้วพูดกันจนไม่จบไม่สิ้นแน่นอนค่ะ เอาหล่ะ เรามาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่า คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพ อาหารประเภท ยำ ส้มตำ และเมนูอาหารรสเผ็ดจัดจ้านจานอื่นๆ ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของคุณผู้หญิงทั้งหลายนั้น ล้วนเป็นเมนูสุขภาพ อาหารที่จะทำให้คุณผู้หญิงต้องกลับมานั่งกลุ้มใจกับปัญหาขาใหญ่อย่าง ไม่ทันตั้งตัวกันเลยทีเดียว
เนื่องจากอาหารรสเผ็ดมีทั้งรสเผ็ด เปรี้ยว หวานซึ่งช่วยกันกลบรสเค็มไว้ ทำให้ความเค็มที่มาจากโซเดียมซึ่งมีคุณสมบัติอุ้มน้ำไว้ในเนื้อเยื่อไหลลง สู่ที่ต่ำ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้สาว ๆ ที่ชอบกินอาหารรสเผ็ดต้องนั่งกลุ้มกุมขมับกับปัญหาขาใหญ่อย่างไม่รู้สาเหตุ
ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาก็คือ ไม่ควรกินอาหารรสเค็มและเผ็ดบ่อยจนเกินไป แต่ควรเลือกกินอาหารที่มีผักและผลไม้ ทั้งยังต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากนี้อาจแก้ปัญหาขาใหญ่ได้ด้วยการนวดกดจุด โดยการนวดเอาน้ำที่บวมคั่งในกล้ามเนื้อขาออกไปทางระบบน้ำเหลือง ซึ่งจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ แล้วขาของคุณผู้หญิงก็จะค่อย ๆ เล็กลง กลับมาเรียวสวยเหมือนเดิม

 ขอขอบคุณ : นิตยสาร Woman Plus ผู้สนับสนุนเนื้อหา

 

เทคนิคการดูแลผิว ที่สูญเสียความกระชับเต่งตึง

เทคนิคการดูแลผิว ที่สูญเสียความกระชับเต่งตึง

         เอาหล่ะคะสำหรับสาวๆ ที่พบปัญหาในเรื่องเทคนิคการดูแลผิวนี้นะคะ เราอย่าได้ไปโทษใครเลยค่ะ เราต้องโทษการเวลาและธรรมชาติที่ผ่านไป

       เมื่อกาลเวลาผ่านไปมากขึ้น โครงสร้างผิวหนังก็เริ่มเสื่อมสภาพตามไปด้วย ทำให้ผิวพบกับปัญหามากมาย ทั้งกระบวนการฟื้นฟูตัวเองที่ช้าลง รูขุมขนขยายใหญ่ขึ้น ทำให้ผิวหน้าดูหยาบ และผิวเริ่มเหี่ยวไม่กระชับเต่งตึงเหมือนแต่ก่อน วิธีที่เราสามารถทำเพื่อรับมือกับปัญหานี้ ดูจะมีอยู่สองประการใหญ่ ๆ นั่นคือ เทคนิคการดูแลผิวด้วยตัวเอง และการเข้ารับเทคนิคการดูแลผิวจากแพทย์ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น การเสื่อมสภาพของร่างกายและผิวก็เพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ความสมบูรณ์ของโครงสร้างผิวเริ่มสูญเสีย เช่นเดียวกันกับระดับคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวที่ลดลง ผิวจึงแลดูหย่อนคล้อย รู้สึกไม่กระชับเหมือนเคย นอกเหนือจากนี้ปฏิกิริยา Glycation ที่มีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอก เช่น รังสี UV ความเครียด และวัยที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปทำให้ความสมบูรณ์หรือคุณภาพของ คอลลาเจนลดลง คอลลาเจนที่มีโครงสร้างเปลี่ยนไป จะมีความแข็งกร้านและไม่ยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและเกิดเป็นริ้วรอยเหี่ยวย่นค่ะ


1. รับมือผิวเสื่อมสภาพด้วยตัวเอง

          หลักการง่ายๆคือถ้าให้เราสังเกตุก่อนเลยค่ะว่าผิวเราเริ่มเสื่อมสภาพรึยัง ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่า การทำให้ผิวที่เริ่มเสื่อมสภาพไปแล้วกลับมากระชับเช่นดังเดิมนั้นเป็นไปได้ ยาก หนทางที่พอแก้ปัญหานี้ด้วยตัวเองได้คือการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและยืดหยุ่นให้ผิว แม้จะได้ผลเพียงในระยะสั้น ๆ ก็ตาม หรืออาจใช้ครีมบำรุงผิวที่เป็น "แอคทีฟ ทรีตเม้นท์" เช่น ครีมที่มีส่วนผสมของเรตินเอ, เซรั่มวิตามินซี,  ครีมที่มีส่วนผสมของ AHA และ BHA ส่วนเรื่องรูขุมขนที่เริ่มขยายตัวนั้น อาจไม่สามารถทำให้มันกระชับขึ้นได้มาก แต่คุณสามารถป้องกันและชะลอการขยายตัวของมันได้ ด้วยการใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวหน้าเป็นประจำทุกวัน เพราะแสงแดดเองสามารถทำร้ายโครงสร้างของผิวหน้า และทำให้รูขุมขนดูกว้างขึ้นได้ และที่สำคัญต้องกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวนะคะ เช่นผัก ผลไม้ค่ะ

จัดการปัญหาผิวด้วยการพบแพทย์

          หากคุณต้องการจัดการกับปัญหาผิวสูญเสียความกระชับอย่างมีประสิทธิภาพและเห็น ผล การเข้าพบแพทย์น่าจะเป็นคำตอบที่ดีสำหรับคุณ โดยแพทย์อาจแนะนำให้คุณทำทรีตเม้นท์ด้วยการเลเซอร์เพื่อปรับโครงสร้างผิว เพราะการให้ความร้อนกับโครงสร้างชั้นใต้ผิวจะช่วยกระชับไฟเบอร์ในชั้นผิว ทำให้ผิวดูกระชับขึ้นอีกครั้ง ส่วนการกระชับรูขุมขนนั้นสามารถช่วยได้ด้วยการทำเลเซอร์เช่นกัน แต่หากคุณต้องการให้เห็นผลอย่างชัดเจนมากขึ้น ลองปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอรับยาในกลุ่มเรตินเอ แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องสิวหรือริ้วรอย แต่ยาชนิดนี้ก็สามารถช่วยจัดการกับปัญหาเรื่องรูขุมขนกว้างได้เช่นกัน




 ขอบคุณ kapook.com

เป็นผู้ชาย ควรจ่ายทุกอย่างในเดทครั้งแรกหรือไม่ ?

  เป็นผู้ชาย ควรจ่ายทุกอย่างในเดทครั้งแรกหรือไม่ ?

David DeAngelo นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ไ้ด้แนะนำเคล็ดลับต่างๆ ให้ผู้ชายพูดถึง ว่าผู้ชายควรออกค่าใช้จ่ายให้กับหญิงในการออกเดทหรือไม่ โดยเฉพาะเดทครั้งแรกโดยนิสัยทั่วไปของผู้ชายแล้ว คุณผู้ชายบางคนยินดีจะจ่ายให้กับผู้หญิงที่เดทด้วยถ้าชอบผู้หญิงคนนั้นมากๆ แต่ถ้ารู้สึกเฉยๆ หรือไม่ชอบมากเท่าไหร่ ก็ไม่ค่อยอยากจะจ่ายให้ หรืออาจจะไม่จ่ายเลย

เอาหล่ะเรามาดูความเห็นของผู้ชายส่วนใหญ่กันดีกว่านะคับ.....

*** คำตอบคือ ***
ไม่ควรจ่ายผู้หญิงในเดทครั้งแรกเลย....
วิธีเลี่ยง คือ อย่าพยายามพาไปเดทแบบที่คนทั่วไปเขาทำกัน เช่น ไปดูหนัง ฟังเพลง ทานข้าว ไม่ว่าจะชอบผู้หญิงคนนั้นมากเท่าไหร่ก็ตาม ...และให้คุณเลิกถามผู้หญิงด้วยว่าจะไปเดทด้วยกันรึเปล่า ทำไมน่ะหรือ เพราะว่าถ้าตั้งคำถามไปผู้หญิงก็จะคาดหวังว่าผู้ชายจะเทคแคร์เธอตั้งแต่นี้ต่อไป แล้วผู้หญิงนี่ก้อจะคิดว่าคุณเป็น "nice guy" ดูแลทุกอย่าง และจะคอยจ่ายให้ตลอดทุกเดท

วิธีการคือ ถ้าคุณผู้ชายอยากทำตัวเด่นออกมาจากคนอื่น แล้วทำให้ผู้หญิงหลงเสน่ห์ทันที อย่างแรกต้องหยุดทำตัวเหมือนชายทั่วไปก่อน หมายถึง อย่าพยายามเลี้ยงข้าวหรือซื้อของขวัญไปประเคน

ดังนั้นให้ใช้วิธี "บอก" คุณ ผู้หญิงว่าคุณจะไปทำกิจกรรมที่มันฟรีๆ แล้วก็แกล้งบอกว่าถ้าสนใจก็มาด้วยกันได้นะ แล้วถ้าหญิงไปด้วยแล้ว ก็ให้ใช้วิธีเป็นคนตลก คุยสนุก ว่าเรานี่เจ๋ง ปกป้องเธอได้ แค่นี้หญิงก็ปลื้ม และ spark แล้ว

ข้อสุดท้ายที่ควรจำ: เงินไม่ใช่ทุกอย่างในการมัดใจหญิงครับ อย่างการพาไปเลี้ยงดินเนอร์ หรือซื้อของให้ หญิงอาจรู้สึกว่าปลื้มหรือรักชาย แต่สุดท้ายแล้วของเหล่านี้ก็ยังไม่ดึงดูดหญิงสุดๆ อยู่ดี ของอย่างนี้มันอยู่ที่ความพยายามหรือว่าตื๊อนั่นเองครับ

ขอบคุณ :  teenee.com แปลและเรียบเรียง ทิพากร ศุภลักษณ์ ข้อมูลจาก askmen.com

ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น

         วันนี้จะมาแนะนำ ผู้หญิงที่มีรูปหน้่าทรงกลม หรือเป็นคนที่ออกจะมีแก้มยุ้ย ควรที่จะเลือกทรงผมที่รับกับรูปหน้า เพื่อปรับให้หน้าเรียวเล็กลงได้ ลองมาดูทรงผมที่เหมาะกับสาวหน้ากลมกันดีกว่าค่ะ
ผู้หญิงบางคนอาจจะมีทรงผมแค่ไม่กี่ทรงคือ ผมยาวกับสั้น วันนี้เราเอาแบบผมที่ใความยาวประมาณกลาง ไม่ยาว ไม่สั้น จนเกินไปมาฝากสาวๆที่อยากลองตัดผมแต่ไม่อยากตัดมากเพราะเสียดายผม วันนี้ลองปรับเปลี่ยนทรงผม และก็จัดเซ็ทที่เน้นความเป็นธรรมชาติ สาวๆคนไหนที่มีผมเส้นเล็กและบาง ลองดัดผมให้ผมมีน้ำหนัด ดูสุขภาพผมดีได้ค่ะ และเพิ่มสีสันให้กับทรงผมเพราะจะทำให้คุณดูสวยทันสมัยขึ้น
สำหรับทรงนนี้จะเหมาะมากสาวๆที่มีรูปหน้ากลม ค่อนข้างที่จะมีแก้ม ลองมาซอยผมที่เข้ากับหน้า เพื่อปกปิดส่วนเกินบนใบหน้า ก็จะทำให้คุณดูน่ารัก ดูเด็ก เป็นสวยสาว แอบหวานได้ไม่น้อยเลยลองค่ะ ลองมาดูทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น กันดีกว่า


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น


ทรงผมสาวหน้ากลม สไตล์ญี่ปุ่น



ขอขอบคุณ 108health.com